男人无精必需相识5个知识

　　１、大汗淋漓，警惕脱水

　　男人比女人更必要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身材中，肌肉占４０％摆布，在平常勃起障碍身材中，肌肉只占２０％多一点。

　　水还能润滑要害环节，调治体温顺消融、输送进入人体的营养物质。一样寻常男人天天必要两升摆布的水，行为的男人会有成倍的耗水量。

　　２、练习中，要实时补充铬

　　铬是一种维持生命所必须的矿物质，它可以低落人体内的胆固醇，增进耐力，还可以使肌肉增添、氧化　脂肪。

　　优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。平常男人天天吃一串葡萄就可以供应充足的铬，介入无精行为的男人必要更加。

　　３、身上常有淤血，必要补充维生素Ｋ

　　在磨炼中，有的人轻微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身材缺乏维生素Ｋ的一个旌旗灯号。维生素Ｋ是“止血元勋”，缺乏它，会耽误血液凝集，主要者还会造成血液不能凝集。

　　花椰菜含维生素Ｋ非凡很是厚实，每礼拜吃２～４次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情形，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素Ｋ。常吃富含维生素Ｋ的食品，不只可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的产生。

　　４、行为抽筋，仔细补充钙、镁

　　行为后呈现腿抽筋症状，并不剖明你的行为量超负荷了，而是营养不敷造成的。钙、镁协同在人体的首要浸染是参预神经肌肉的传导，体育磨炼很轻易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

　　成年男人逐日钙需求量为１０００到１８００毫克，镁的逐日伙食举荐量为３５０毫克，钙的来历充沛，其中牛奶便是不错的选择。绿叶食品中所含的镁最轻易领受，在坚果、海鲜中也可找到厚实优质镁。

　　５、行为后性欲不佳，锌流失踪过多

　　锌被称为男人的“性元素”。体内锌不敷，将会影响精子的数量和活性。对付介入无精行为的男人来说，会丢失踪更多锌，出格是出汗较多时，以是补锌对通俗行为的男人尤为紧张。

　　多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效要领。据测定，每１００克瘦牛肉即可供应锌日需量的５０％摆布。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有厚实的锌。

(责任编辑：清风隐影)