“低碳”无精——骑车

　　有氧骑车法：以中速骑车，一样寻常要持续骑行３０分钟摆布，同时要仔细加深呼吸，对心肺成果的进步很有所长，对弱精也有殊效。间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，云云交替轮回磨炼，可以有效地磨炼人的心脏成果。

　　低碳生计方法被越来越多的人接管，实际上在无精中也可引入“低碳”观念。您可以抛却开车上班，拿出早已弃捐一旁的自行车，学几招希奇骑车法，既能环保也能无精。

　　有氧骑车法：以中速骑车，一样寻常要持续骑行３０分钟摆布，同时要仔细加深呼吸，对心肺成果的进步很有所长，对弱精也有殊效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速率，其次是规定自己的脉搏强度来节制骑速，如容许以有效地磨炼人的心血管体系。

　　力气型骑车法：即按照差此外前提用力去骑行，如上坡、负重，如容许以有效地进步双腿的力气或耐力素质，还可以有效地防备大腿骨骼疾患的孕育产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，云云交替轮回磨炼，可以有效地磨炼人的心脏成果。

　　脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）打仗自行车踏板骑车，可以起到推拿穴位的浸染。

　　详细做法

　　一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚发动自行车前进，每次一只脚蹬车３０下至５０下，在顶风或上坡时磨炼，下场更佳。

(责任编辑：清风隐影)