懒人的吃肉弱精法

　　肉食类的分类：色越浅越好

　　肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：

　　光华鲜红或暗红：

　　如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。

　　肉色嫩白：

　　如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉；

　　险些无色：

　　主若是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。

　　３类肉食哪一类更有利于人体阴茎折断呢？营养学家更看好后两类。微妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量较着低于红肉。

　　尤其值得称颂的是靠近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地休止人体胆固醇的增高。要是要排击一个座次表来，则无疑是：无色－浅色－赤色。

　　弱精要学会精确吃肉

　　无肉不欢者，较大都都体形肥胖。既然肥胖，则要弱精，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的抵牾生理，担忧吃肉会使身材进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。着实无肉不欢者也是可以恰当吃些肉类的。以下肉类就很是较得当食用：

　　兔肉：

　　兔肉与一样寻常畜肉的因素有所差别，其特点是：含蛋白质较多，每１００克兔肉中含蛋白质２１.５克；含脂肪少，每１００克仅含脂肪０.４克；含有厚实的卵磷脂；含胆固醇较少，每１００克含胆固醇只有８３毫克。因为兔肉含蛋白质较多，营养代价较高，含脂肪较少，是胖人对照理想的肉食。

　　牛肉

　　牛肉的营养代价仅次于兔肉，也是得当于胖人食用的肉类。每１００克牛肉含蛋白质２０克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，是以，出格得当胖人和高血压、血管硬化、冠芥蒂和糖尿病病人适量食用。

　　鱼肉

　　一样寻常畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇浸染。以是，胖人吃鱼肉较好，既能休止肥胖，又能灌注贯注动脉硬化和冠芥蒂的产生。

　　鸡肉

　　每１００克鸡肉含蛋白质高达２３.３克，脂肪含量只有１.２克，比各类畜肉低得多。以是，恰当吃些鸡肉，不单有益于人体康健，也不会引起肥胖。

　　瘦猪肉

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每１００克可高达２９克，每１００克脂肪含量为６克，但经煮炖后，脂肪含量还会低落，是以，也较得当胖人食用。

(责任编辑：清风隐影)