春日瘦腰独家弱精操

　　拥有纤腰是每个女人的胡想，钗ｈ无精专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最轻易瘦下去的。纤腰最实际的作法便是做行为只要举措到位，阴茎延长节制，一个月就能有较着下场。

　　大略收腹行为

　　这个行为虽然大略，但很是有效，躺在地上伸直双脚然后晋升，放回，不要打仗地面，一再做１５次。行为密度：逐日３～４回，每回１５下。

　　回身练内外斜肌

　　１、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭回身材，左手肘碰右膝。

　　２、摆布交替举办２０次。

　　仰卧起坐练正腹肌

　　１、膝盖弯曲成６０度，用枕头垫脚。

　　２、右手搭左膝，同时抬起家到肩膀离地，做１０次，然后换手再做１０次。

　　呼吸练侧腹肌

　　１、放松满身，用鼻吸进大量气氛，再用嘴逐渐吐气，吐出约７成后，屏住呼吸。

　　２、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

　　３、将气提到胸口，降到腹部，再逐渐用嘴吐气，一再做５次，共做两组。

(责任编辑：清风隐影)