赖床瘦身小举措

　　手指梳头1分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液轮回，增进脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有毫光。

　　轻揉耳轮1分钟

　　用双手指轻揉摆布耳轮至发烧安宁，因耳朵充满满身的穴位，这样做可使经络疏浚，尤其对耳鸣、眼花、忘掉等症，有防治之功能。

　　动弹眼睛1分钟

　　眼球可顺时针和逆时针运转，能磨炼眼肌，提神精明。

　　拇指揉鼻1分钟

　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌勾当自若且增进其活络度。

　　伸屈四肢1分钟

　　经由过程伸屈行为，使血液迅速回流到满身，供给心脑体系充足的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小要害环节的矫捷性。

　　轻摩肚脐1分钟

　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位地址位置，尤其是神厥能防备和治疗中风。轻摩也有提神补气之功能。

　　收腹提肛1分钟

　　重复紧缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌紧缩力，促使血液轮回，防备痔疮的产生，紧缩腹部脂肪，晋升臀线。

　　蹬摩脚心1分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感想温热。蹬摩脚心后可促使满身血液轮回，有活经络、健脾胃、定心神等功能。

　　摆布翻身1分钟

　　在床上轻轻翻身，勾当脊柱大要害环节和腰部肌肉。进步要害环节矫捷度，减小腰围。

(责任编辑：清风隐影)