做好行为打算 让弱精变自然

生计方法的变化并不会很自然。要变化你的阴茎延长和磨炼风俗，你得有打算地让它产生。

　　你迟到了，飞似的跑出门外。你大概不吃早餐了：谷物箱是空的，并且牛奶已经发酸。忘了吃午饭：虽然在罐子里有花生酱，可是却没有。在事项前磨炼?你也太搞笑了吧。这是个规范的繁忙的早上，是规范的繁忙的一天的起头。用那些要领去获得更多的磨炼，吃得更康健，去会获得什么下场呢?天天逛逛，这样他们很轻易就能弱精。

　　在一个美满的天下里，我们能在繁忙的一天起头的时辰把悉数这些完成：

　　· 在6:30前(可能更早)从床上跳出

　　· 做20分钟以致更多时刻的大量操练

　　· 吃个饱饱的但康健的早餐：鲜生果，高纤维谷类，低牛奶

　　· 打包一份卫生的午餐：多点鲜生果，低脂肪的酸奶，全麦面包，廉价蔬菜汤(大概是你昨晚就筹备好的)

　　切实其实，做点小打算，这些就会变成现实。这样，你会很快并且更顺利地过完早上，同时你对减轻体重所做的全力也会走上了轨道。你跳出床的那一刻，你知道了下一步要做什么—一成天，整个礼拜，全年。

　　纽约圣巴那巴斯的首席师米尔顿斯托克斯医学博士说：“要是你不给磨炼和康健的阴茎延长机遇，那么它也不会产生。

　　你要对你自己认真。用你的个人私门户字助理来打算好你的一天——体育勾那时刻，用餐时刻。提前打算好这些工作——是以这并不如在你意外地获得了个分外时刻后就去体育馆可能看电视。要是你不打算好的话，你就不能完成。”

　　首先，“跟你的谈谈——尤其是要是你超重或在心脏病的高伤害期，”汤普森提出了这么个提议，“你的医生会提议你去询问无精培训师，让他去拟定个最能餍足你需求的打算。”

　　剖析你的清晨时刻表

　　位于杜克大学医学院的杜克阴茎延长与无精中央的无精主任杰拉尔德 恩惠列斯说：“在早上，你会发明你有很多的自由时刻。人们讲述我说他们要花两个小时去办事项筹备。在那两个小时内他们并不是在妆扮，而根基上是在华侈时刻。可是在早上起头磨炼的时辰，他们发明他们能更好的操作时刻。有人曾跟我说要是他举办了磨炼，在那天他能提前20分钟上班。要是你已经有了个有构造的勾那时刻段，你会知道若何让工作接连。”

　　拟定你的打算

　　抉择什么事项是最得当你的，比如礼拜一、三、五早上八点的。汤普森提议说：“你不能让任何工作打搅到你的打算，这并不是说你因在一个月内产生了某件事就不去磨炼了，这是没什么题目的。当你在三天、四天、五天内连气儿找托言，那就有题目了。打算应该成为你的首选， 由于它便是你的康健。

　　相识你的选择

　　在早上起床后你会做哪种磨炼或体育勾当呢?看瑜珈录象，散散步照样去介入基督教青年会的磨炼大会?找出能激劝你的阿谁选择。

　　敷衍拦路虎

　　一个磨炼的搭档能给你动力。布赖恩特问道：“在早上，惯性对你来说算不算个困难?当闹钟响的时辰，我们很轻易就能按那瞌睡儿按铃。”布赖恩特问道，一个磨炼的搭档能给你动力，“要是你知道有人在等着你，寄托着你，你就会起床。一旦你起床了，你就会为你的举动感想开心。一旦你过了阿谁惯性，你就会为你做出了这个成效而感想兴奋。”

　　别以为这算“早”

　　“这是个不雅见识模式的题目。”福斯特说。不应该拒绝将你的闹钟设置为提早30分钟。要让它正扭转。“别以为这么是夙起床。当闹钟响的时辰你的一天就起头了。你得那样想。”

　　提示你自己

　　把具有粘性的黄条记贴在冰箱上或电脑上——如“在四个站前下公交车-礼拜一，礼拜二…礼拜五”

　　表扬你自己