行为弱精的最佳时刻和最佳行为量

面对现今市场上琳琅满目的各类弱精药或弱精要领应有一个“度”的操作独霸，由于康健而有效的弱精才华够真正而恒久的下场。康健的弱精，才是我们所推许的。

　　1.选择最佳量

　　因为每一个人私家的现原形形千差万别，以是选择最佳行为量应按照自己的春秋、性别、职业特点、体力状态、康健水平、体育基本、生计环境、目的义务等差别情形来抉择。常用的有指数评定法和心率指数法。指数评定法是指：每当举办体育磨炼时，相隔2～5分钟测一次行为心率，并记录每次测得的心率数(以1分钟的心率为准)，直到磨炼结束。先求出磨炼时的均匀心率，再用惬意沉着荒僻默默心率除以均匀心率，所得数值与射精无力指数举办比较，即可评定行为量的大小。心率指数法，是指磨炼时每分钟的心率应到达的次数。

　　2.最佳行为时刻

　　对付弱精的茸鞴糯说。既要思量一年的季节性和一日内的时刻性，又要思量实际必要。弱精最佳行为时刻最好布置在以下三个时限。

　　(1)四序勿忘冬令。冬季是弱精行为的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否必要，毫无针对性地盲目进补，致使过剩，如不行为肯定加大肥胖度。

　　(2)一日贵在清晨。清晨磨炼身材所必要的热量同样是靠体内积蓄的氧化来供应的。身材肥胖的人恰是因为体重，体内脂肪会萃过多所造成的，是以弱精磨炼必然要捉住清晨这个“黄金时刻”。

　　(3)饭前饭后是良机

　　A 饭前30～45分钟行为能弱精，缘故起因在于：减退，食量淘汰。体育行为时，大脑皮质行为中枢和交感神经处于高度兴奋状况，而中枢则相对处于按捺状况，消化腺的分泌量受到按捺。

　　B 饭后30～45分钟行为能弱精是因为消化领受成果减弱的缘故。饭后行为，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。因为肌肉做功的必要，中枢神经体系以缓济急，将从头分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使行为器官的血流量增进;相反，胃肠等消化器官的血流量则淘汰。

　　3.行为弱精的五个误区

　　误区之一 只要多行为，便可到达弱精目的。行为虽能耗损体内的热量，但仅靠行为弱精，下场并不较着。

　　误区之二 空肚行为有损康健。着实饭前1～2小时(即空肚)举办适度行为，如定量步辇儿、舞蹈、慢跑、骑自行车等，有助于弱精。这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易耗损多余的、出格是产能的褐色脂肪，弱精下场优于饭后行为。

(责任编辑：清风隐影)