睡着也能弱精的两个要领

这两个要领，让你成为真正的“睡佳丽”。  

　　1.平躺在垫子上，脊椎维持自然的曲线(背部和地板之间的空位可以放进一只手)。膝盖弯曲，脚掌并拢，将膝盖打开使大腿贴于地面，但脚掌的大拇指贯串毗邻打仗。双手压不才腹部，以确定整个举措时期腹部都处于用力状况下。

　　2.操作腹部的力气将上半身抬起，下巴微抬，双手平伸向前。然后，双膝并拢，脚底着地，身材仍旧维持上抬，双手压不才腹部确定腹部仍旧在施力状况。末了，躺下，回到起头位置。

　　一再同样的举措8～12次，稍作歇息。，筹备垫或是折叠起来的小毯子作为仰卧之用，不要直接躺在结实的地板上。

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(责任编辑：清风隐影)