节制食品热量阔别肥胖

　　    要想不发胖，必需学会选择低热量食品，从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食品有4大秘诀：1、选择体积大、纤维多的食品：由于这种食品可增进饱足感从而有效地节制你的食欲，譬喻：希奇蔬菜、生果。2、选择希奇的天然食品：希奇的天然食品一样寻常热量都比加工食品要低。譬喻：胚芽米的热量低于白米，希奇生果的热量低于果汁，希奇猪肉的热量低于腊肠、肉干等。3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食品：这些食品比油炸、油煎、油炒食品热量低得多，譬喻：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食品。4、肉类只管即便选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类差别，约略是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，以是只管即便选择全肉和鸡肉。 

(责任编辑：清风隐影)