弱精族最爱的十大“暴瘦”食物

　　 导语：很多人觉得食的少就可以弱精，毕竟上圈套你食量比之前淘汰是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿认为，暴吃一顿而得反下场。我此刻就供应十大弱精天然食物(排名不分先后)让贪馋和弱精一族，在keep fit历程中可以大享口福又不用太仔细分量来吃，让人人弱精都另有爱好可言！

　　弱精一族最爱的食物

　　全麦包

　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，要是你是无包不欢的话，就提议你早餐可能tea time吃个全麦包填填肚子！

　　燕麦片

　　热量：132cal/一杯

　　外国很多若干好多弱精餐单城市set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养厚实，含维他命B、E、铁等因素，对敦促消化体系很有功能。本日起头就用它代替芝士做消夜，必然fit得多。

　　椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含厚实高纤维因素，配合番茄、洋葱、青椒等原料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含厚实维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，可能闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，康健又不会肥。

　　茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以阐扬制止领受脂肪浸染，同时蕴含维他命A、B杂及C，对弱精人士讲系一种好食又有益食品。

　　鸡肉

　　鸡肉系很多若干好多弱精餐单的指定菜式，固然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　土豆

　　热量：145cal/一个大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，由于20条炸薯条热量就有成260cal，以是食水煮土豆就最安适，薯片？固然免问！

　　海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一样寻常海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，人人不妨事用作弱精餐主菜。

　　扁豆