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弱精族最爱的十大“暴瘦”食物

萍乡新世纪泌尿专科医院     发布时间:2010-08-03    来源:未知

   导语:很多人觉得食的少就可以弱精,毕竟上圈套你食量比之前淘汰是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿认为,暴吃一顿而得反下场。我此刻就供应十大弱精天然食物(排名不分先后)让贪馋和弱精一族,在keep fit历程中可以大享口福又不用太仔细分量来吃,让人人弱精都另有爱好可言!

  弱精一族最爱的食物

  全麦包

  热量:65cal/一片

  全麦包是面包中最低热量,要是你是无包不欢的话,就提议你早餐可能tea time吃个全麦包填填肚子!

  燕麦片

  热量:132cal/一杯

  外国很多若干好多弱精餐单城市set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养厚实,含维他命B、E、铁等因素,对敦促消化体系很有功能。本日起头就用它代替芝士做消夜,必然fit得多。

  椰菜

  热量:40cal/一杯

  椰菜含厚实高纤维因素,配合番茄、洋葱、青椒等原料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

  芦笋

  热量:66cal/一磅

  芦笋含厚实维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,可能闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,康健又不会肥。

  茄子

  热量:19cal/半碗

  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以阐扬制止领受脂肪浸染,同时蕴含维他命A、B杂及C,对弱精人士讲系一种好食又有益食品。

  鸡肉

  鸡肉系很多若干好多弱精餐单的指定菜式,固然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

  土豆

  热量:145cal/一个大薯

  食土豆keep fit不是通吃,由于20条炸薯条热量就有成260cal,以是食水煮土豆就最安适,薯片?固然免问!

  海鲜

  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

  一样寻常海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,人人不妨事用作弱精餐主菜。

  扁豆


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