吃了就躺也能瘦的妙招

●对号入座： 

一吃完饭就感受混身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，坚贞在某一处,或谈天或看电视。

●宅女忧?：

永劫间饭后不行为轻易激发虚胖，而且食品会耐久滞留在胃内，会激发消化不良。

●懒茸鞴帕招：饭后开胃食物+饭后大略行为

●饭后开胃食物

① 饭后开胃生果：苹果、草莓、甜橙、西瓜、喷香蕉、梨等。

②生果茶：杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、喷香蕉茶、荸荠茶都有差此外康健疗效。

③橙汁：对饭后分化脂肪很有所长。

●操练蹲桩：

双脚分隔与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前线。然后两手臂抬起成抱物状，手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度，上身挺直，贯串毗邻15秒。当下肢呈现酸、麻、胀感时，迟缓站起来，自然呼吸。

瘦身小体操 

 

举措1

腹部用劲，吸气后逐渐将上身向后仰，重复做3次。 

 

举措2

用左手触摸右膝，右手向后摸地。

(责任编辑：清风隐影)