躺着就弱精 史上最懒最爽无精招

　　躺减法，史上最腊?鳌身招数

　　一、抬头躺在床上，双手放于身材两侧，将两腿并拢，然后双手交织伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，贯串毗邻2分钟。

　　二、双手抱一个靠垫可能抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩贯串毗邻水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直标的目的，贯串毗邻上方的腿水平伸直，只管即便拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最痛快的。

　　三、抬头躺在床上，用擀面棍在腹部根据上下挨次擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（约莫是脐下三寸的位置），经由过程擀的力气可以把会萃的脂肪打坏并代谢失。

(责任编辑：清风隐影)