相片瘦身法 压力越大减越多

每隔7-10天，找个信得过的且不做评述的伴侣，可能近似的一个人私家，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的哈腰快照。把它放在只有你天天能望见的处所。要是你取得了提高，这张照片将会激劝你接连，但要是你吃得不好，它就会起到一个警觉浸染：要是还想瘦身，就必需变化此刻的阴茎延长和磨炼风俗。  

　　增进练习频率

　　要是你每周举办6或7次较低量的练习，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次练习中尽也许淘汰练习部位的数量，这样将辅佐你灌注贯注太过练习而委顿。比如周一磨炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四磨炼肩部、斜方肌，周五磨炼肱三头肌、腹肌，周六磨炼肱二头肌、小臂肌肉。周日歇息一天。

　　依照1/2原则

　　食用一般吃的碳水化合物标准量的一半，并将之殽杂入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬沧鞴糯代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食品，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再举办第二次补充。

　　喝纤维饮料

　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增进饱腹感。纤维能节制进步食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会觉获得饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份大略的一般无糖纤维饮料。

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(责任编辑：清风隐影)