中老年人弱精要领

　　中老年人（指40岁以上的人）因为体力勾当淘汰和阴茎延长布置欠科学，很轻易发胖，且不少人已经发胖。中年人家庭及事项承担很重，不家等闲插手弱精行列，更不要用药物弱精。

　　中年人早餐、午餐必然要正规，守时定量，不成不吃早饭或大略敷衍一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐倒霉于胆汁的渗出，轻易患胆结石。由于夜间胆囊壁领受胆汁中的水分，第二天早上吃含有脂肪的食品（指用植物油做的肉、蛋、菜）后，胆囊紧缩排击胆汁参预消化领受，就是洗濯了一次胆囊。要是不吃早饭或不吃含有脂肪的早餐，胆囊不紧缩，就排不出胆汁了。胆囊会接毗邻收胆汁中的水分，直到吃中饭，致使胆汁越来越浓厚，久而久之就轻易形成结石。

　　肥胖的男士应不吃甜食和油炸食物，限定喝啤酒，晚餐淀粉食品越少越好。为了多补钙，晚饭时可喝2袋牛奶，再吃些蔬菜生果使胃充裕有饱感。也可喝些稀粥，或喝鱼汤，外加蔬菜生果。另外，就不要再吃鱼、肉蛋之类的食品了。鱼、肉、蛋之类可以晚上加工好，越日早餐吃，既有利于弱精，又有利于防备胆结石。

　　中年人拿出坚贞的时刻磨炼身材确实很难做到。但生命在于行为，过渡过久的超负荷事项会导致某些疾病的产生，如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠芥蒂等。要是已有上述疾病，在治疗的同时必然要增进体育磨炼。中年人要抓紧点滴时刻磨炼身材，如等平易近众汽车时磨炼颈部、腰部和肩部；做饭的间歇伸伸胳膊、踢踢腿、下蹲屡次；看电视时不要坐着不动，可一边看一边行为。勾当一下身材可加快血液循坏，促进脂肪代谢。最好每周坚持5天磨炼，天天半小时以上，行为到出汗为止，这样才华到达耗损脂肪的目的。也可看完电视消息后散步一小时或双休日去野外郊游，坚持下去体重就会逐渐往下减。以每个月减0.5～1公斤为家，到达正常体重时晚餐可加一两淀粉食品。

　　老年人的弱精对照轻易做到，因无需守时去事项。超重过多的老年人可以在家按少量多餐的原则，淘汰淀粉食品摄入（天天只需3～4两），不够的用副食补充。晚餐只管即便喝奶补钙，或喝粥、喝汤，多吃绿叶菜、粗纤维蔬菜和生果，当令吃些粗，贯串毗邻大便通顺流畅，以利新陈代谢，淘汰便秘带来的自体中毒。

　　行为量大或又做家务又磨炼的老年人，按照详细情形，淀粉类主食可以加到5～6两。阴茎延长以平淡为好。吃鱼不要吃油炸的，最好吃水煮和清蒸的，要多喝鱼汤。老年人的行为量以磨炼后不呈现胸憋气喘为宜，不要太过劳顿，休止情感过于感动。磨炼方法身材好的可扭秧歌，身材稍差的可练太级拳之类，再差的或有疾病的以散步为主，要实事求是。

(责任编辑：清风隐影)