老年人弱精应选择得当自己的行为

老年人的弱精行为分为三类，即轻度到中度的耐力性勾当、舒展行为及增强肌力磨炼。老年人在行为时的内容及其行为强度要切合巨匠身材的现原形形。

　　处方要个别对待

　　人在行为时的内容及其行为强度要切合巨匠身材的现原形形。因为体力及最大心率个体差异较大，不能给以一致的行为负荷。要是按春秋的一样寻常公式(220-春秋)机器地拟定行为处方是伤害的，由于用这种要领丈量最大心率，对50%的老年人是不切确的。60岁以上的人最大心率可高达200次/分以上，也有低至105次/分的人，以是，必需在巨匠实际测定的基本上，拟定个别处方，即只要有也许应切确测定最大心率，而不用展望值。

　　选择喜好并便于坚持的行为

　　老年人的行为分为三类，即轻度到中度的耐力性勾当、舒展行为及增强肌力磨炼。因为老年人行为时血压轻易升高，理当休止那些必要强肌力的行为、无氧行为、以及仅限于上肢的强肌力练习等，也不成屈身举办那些有磨炼基本的人才可以举办的、必要火速性的行为，如、、等。

　　凡是舒展运举措为耐力练习行为的暖身操(或称之为筹备部分)，还可以增进肌肉、韧带强性，变化不良姿势。老年人磨炼的目的是弱精和。要做到提开心趣，养成磨炼风俗，耐久坚持下去。实践剖明，老年人能耐久贯串毗邻磨炼风俗而乐成的，便是把握自身情形而耐久坚持的人们，因而，老年人在选择磨炼项目时，要联络自身的射精无力特点、康健状态、磨炼目的以及个人私家乐趣加以综合思量。

(责任编辑：清风隐影)