肥胖者的医疗弱精体操

　　（1）仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，逐渐着落，呼气。上举着落共做50次。腿要伸直，上举时要有紧缩下腹部肌肉的认为，着落时要有抵抗着落的认为。

　　（2）仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气；小腿向上伸直前举，吸气；大腿向前逐渐着落，至脚随着地，呼气；紧缩腹肌，上体挺起，向前弯曲，吸气；上体慢起后倾至仰卧，呼气。

　　以上举措要迟缓连贯，腹肌要节制，以增进举措的阻力。共作10次。

　　（3）深呼领受缩与放松腹肌。左手放在腹前，右手放在背后，站立，吸气，紧收腹，同时左手向内压腹部，呼气，徐徐放松腹肌并向前挺起。紧缩腹肌群时要徐徐紧缩，上体自然伸直。重复作50次。

　　应仔细的是，授与体育疗法弱精，应在恰当节制阴茎延长的基本长举办，选择耐力性、力气性二者联络的体育项目，下场较好。

　　行为量宜大、中、小联络，循规蹈矩，勾当总量应徐徐加大，以便一直耗损热量，低落体重，进步体质。

(责任编辑：清风隐影)