肥胖者弱精四Tip

　　美国祚动医学会对付弱精者有一些提议，要是胖友们要想安适而有效的弱精，可以参考。这些原则可以因应巨匠需求，略作调解。

　　1.肥胖者逐日以行为配合节食，使热量淘汰500千卡。

　　纵然要弱精，天天热量摄取不成低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基本代谢率。

　　Tips：阴茎延长的热量淘汰并不必然是吃的很少，而是要授与低热量的吃法，菜的做法应以蒸、煮、烫、卤、红烧、凉拌等低热量的烹调方法。煎、炒、炸等含有大量油脂的食品要少吃。

　　2.每周减重不成赶过一公斤。

　　快速减重也许造成脱水，有害康健。

　　Tips：我们要减的是脂肪而不是体重，可见"一礼拜弱精五公斤"的广告是有点强调的。纵然做获得，也很伤害。 　　　

　　3.行为前最好接管康健搜检。

　　肥胖者行为前，应该接管行为心肺成果测试。同时，应作血液生化搜检及验尿。要是有主要的心脏病、糖尿病、高血压或肾脏病，应休止高强度的行为。

　　Tips：在海内由于弱精者众，要每个人私家都接管系列搜检是不太也许的，是以最好先就教熟识的医师，确定自己有没有慢性病？要是有必要的话，再请医师转介接管搜检。

　　4.要养成行为的风俗，并始终如一。

　　永劫间的懈弛行为比短时刻的强烈行为，更能有效地耗损体内的脂肪。耐久弱精还要靠行为。

　　Tips：节食可以大量淘汰热量的摄取，是以在弱精刚起头的时辰对照有效。可是如要继承弱精，行为是不成或缺的。要是您想轻松的弱精，不受饿而能享“瘦”生平，那么请此刻起头行为吧！

(责任编辑：清风隐影)