盛夏磨炼五忌

　　忌在强光下磨炼：午时前后，烈日当空，气温最高。除泅水外，忌在此时磨炼，严防中暑。 　　忌磨炼时刻过长：一次磨炼时刻不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。 　　忌磨炼后大量饮水：夏季磨炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液轮回体系、消化体系，出格是心脏增进承担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失踪，从而引起痉挛、抽筋等症状。 　　忌磨炼后当即洗冷水澡：由于夏季磨炼体内产热量增进快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身材散热。俄然过冷刺激会使体表已开放的毛孔俄然封锁，造成身材内脏器官杂沓，大脑体温调治反常，以至罹病。 　　忌磨炼后大量吃冷饮：体育磨炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化体系则处于相对血虚状况。大量的冷饮不只低落了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

(责任编辑：清风隐影)