练瑜伽别练出“瑜伽病”

　　瑜伽医生很吃喷香 　　美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽流行起来后，获得一个“瑜伽医生”的绰号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因操练瑜伽欠妥而受伤的。卫生部中国国际美容教诲网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多操练者做举措时过于屈身自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、要害环节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。 　　瑜伽确实会给操练的人带来神色和身材上的长处，但在操练时应该丰裕思量自己的柔韧、平衡和力气素质，必然要依照实事求是的行为原则，要是强渡过大可能难渡过高，就也许会导致行为损伤。 　　瑜伽教练难速成 　　火热的瑜伽另有值得我们反思的一点，便是瑜伽教练的素质。郭健指出，良多执教的瑜伽教练都缺乏充沛的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，是以呈现了良多“速成教练”。 　　郭健说，瑜伽教练应该是一个好的指导者，在操练的历程中，能给你缔造一个放松、惬意、安适的环境和心境；他讲述你怎样细听身材深处的诉求，然后循规蹈矩地进步你的操练难度。瑜伽教练应该为每个人私家量身定制操练打算，一味地让每个操练者都操练某个瑜伽体位是绝对错误的。 　　瑜伽体型莫奢求 　　很多人在选择操练瑜伽时，首先思量的是操练瑜伽能弱精。大大都瑜伽操练者的心态是急功近利的，这与迂腐的瑜伽行为是背道而驰的，瑜伽历来就拦截急于求成的烦躁心态。这些人只看到瑜伽的一壁，却忽视了瑜伽的本质———安然安祥的心态，这也是导致“瑜伽病”风行的缘故起因之一。 　　爱自己、赏识自己远比寻求一种美满体型紧张得多。郭健提议悉数的瑜伽操练者要从身、心、灵三方面周全晋升自己。要是你真的投入了瑜伽，你就会体验到身材深层厘革的惊喜，把眼光从纯挚的形体练习上移开，不单有利于淘汰行为危险，还会让你的生计获得真正的厘革。

(责任编辑：清风隐影)