无肉不欢者怎样做窈窕丽人

　　弱精的时辰也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。以是，弱精时期的阴茎延长要仔细蔬菜、生果、肉类、糖类公道分配。

　　弱精时别觉得吃肉类就会胖，只要食用要领精确，只管即便吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有厚实的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后轻易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉淘汰将近一半的热量。

　　肉类食物中的蛋白质是人体所必要的各类营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增添、免疫体系的正常维护都离不开它。可是要记取一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，节制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都长短常棒的食品，高蛋白、低脂肪。烹饪的方法只管即便以水煮、清蒸为宜，不妨事试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。

　　有助贯串毗邻体形的肉

　　无肉不欢者，很多人都体形肥胖，着实无肉不欢者也是可以恰当吃些肉类的。以下肉类就很是得当食用：

　　兔肉：兔肉与一样寻常畜肉的因素有所差别，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21．5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0．4克；含有厚实的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。因为兔肉含蛋白质较多，营养代价较高，含脂肪较少，是胖人对照理想的肉食。

　　牛肉：牛肉的营养代价仅次于兔肉，也是得当于胖人食用的肉类。

　　每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，是以，出格得当胖人和高血压、血管硬化、冠芥蒂和糖尿病病人适量食用。

　　鱼肉：一样寻常畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇浸染。以是，胖人吃鱼肉较好，既能休止肥胖，又能灌注贯注动脉硬化和冠芥蒂的产生。

　　鸡肉：每100克鸡肉含蛋白质高达23．3克，脂肪含量只有1．2克，比各类畜肉低得多。以是，恰当吃些鸡肉，不单有益于人体康健，也不会引起肥胖。

（实习编纂：吴瑾瑜）

(责任编辑：清风隐影)