短袖季节 秀丽人瘦手臂操

　　又快到短袖衣服的季节了，你的胳膊筹备好暴露来了吗？在你的上臂的后头，是手臂最轻易会萃脂肪的处所。可是，只要做一点小小的全力，它就可以变得更瘦一点哦。

　　下面是两项我最喜欢的用来到达这个方针的行为。每项行为做１２到１５次，每次做２组，每组之间歇息1分钟。起头的时辰用一个重３磅的哑铃，要是你感受太轻易的话你可以加重哑铃的重量。每周做２到３组，隔断一天再做。

　　球上过甚三头肌舒展行为

　　双手捉住哑铃的边沿，坐在一个膨胀的磨炼球上（要是没有磨炼球，也可以坐在椅子的边沿）。收紧你的腹部，这样你就不会弓起背。把哑铃举过甚顶，把你的胳膊肘接近你的耳朵。

　　弯曲你的胳膊肘，逐渐的把哑铃放到你的脑后，直到它险些打仗到你的背部。贯串毗邻这个姿势1秒钟，然后把哑铃放回来拜别。

　　三头肌俯卧撑

　　跪在地上，同时伸出你的手，用手撑住地面，直到你的头和你的膝盖形成一条直线。你的手必需直接在你的肩膀下方，要伸直，同时收紧你的腹部。

　　弯曲你的胳膊肘，这样你的胳膊就跟你的身材两侧对照靠近了。逐渐的朝地面放低你的胸部，尽也许的靠近。贯串毗邻这个姿势1秒钟，然后回到初始位置。

　　轻松瑜珈，辅佐OL手臂弱精

　　1、手放于肩膀上，以肩为中央，手肘由前向后在空中平等个圆圈。

　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。持续３—６次。

　　3、再反标的目的画圆圈，持续３—６次

(责任编辑：清风隐影)