能引发宝宝食欲的彩色食物

　　对宝宝来说，色彩不只仅意味着视觉美，衣食住行中，利害黄绿紫，色彩的厘革偶尔辰还储藏着更多含义，——五颜六色的宝宝营养食物不只仅是激发宝宝食欲的诱饵，除此之外，差别颜色的宝宝营养食物还意味着差此外营养素，对宝宝身材发育有着差此外意义。

　　黄色系——维生素Ｃ宝库

　　代表食品：金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜

　　维生素Ｅ　对肝脏、胰脏有益。

　　维生素Ｃ　橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食品都是合成维生素ｃ的好手，天天食用２～３两黄色的瓜果，就能保证一个成年人所必要的维生素Ｃ的量。

　　维生素Ｄ　促进钙、磷的领受，对佝偻病、近视有很好的防备浸染。

　　绿色系——厚实叶酸和钙

　　代表食品：菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花……首要营养因素：

　　叶酸　它是人体构造发展所必须的蛋白质的因素，可掩护胎儿神经体系的正常发育，准妈妈们要是血液中叶酸水平较低，对照轻易生下体重较轻的婴儿。以是准妈妈们出格要多吃绿色蔬菜。

　　钙　是宝宝骨骼和牙齿发育的首要物质，还可防治佝偻病

　　纤维素　能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增进食品与消化液的打仗面积，有助于人体化领受食品促进代谢废料排击，并灌注贯注便秘。

　　维生素Ａ　可贯串毗邻视力，灌注贯注干眼病及夜盲症。

　　紫色系——碘的贮备站

　　代表食品：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆

　　首要营养因素：

　　碘　其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多，是防备甲状腺的得力助手。

　　白色系——厚实的营养素

　　代表食品：米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼……

　　首要营养因素：

　　大部分白色食品都是营养结构中的“弱势群体”，它们的首要营养代价和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜，可是含有厚实的蛋白质等１０多种营养素。白色食物中的豆腐、牛奶、奶酪等照样钙质厚实的食品，消化领受后可维持生命和行为，不过每每贫窭人体必须的氨基酸。

　　赤色系——铁元素的天然加油站

　　代表食品：西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉首要营养因素：

　　维生素Ｂ和铁元素　无论是红苹果照样赤色的樱桃可能红辣椒，都含有厚实的维生素Ｂ和铁元素，补铁、补血的功能很是好。

　　玄色系——天然阴茎折断品

　　代表食品：蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳，黑鱼、甲鱼、乌骨鸡

　　首要营养因素：

　　玄色食物，营养因素齐全，而且质优量多，今朝在玄色食物中发了然１７种氨基酸、１４种人体必须的微量元素及种种维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是玄色眷属最驰誉的代表。

　　硒　蘑菇中含有硒，它可以加速血液轮回。

　　铁　黑芝麻铁含量很是高，有助于补血：

　　１７种氨基酸　乌骨鸡含有１７种氨基酸，是高蛋白、低脂肪的高级补品。有利于增强机体免疫成果。

(责任编辑：清风隐影)