鸡丝烩菠菜　孕早期食谱

　　孕期１－３个月－孕早期食谱

　　鸡丝烩菠菜

　　功能：富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素及钙、磷、钾等营养素，有滋阴平肝、辅佐消化的浸染。

　　原原料：鸡胸肉１００克，菠菜２００克，水发粉丝５０克，海米１５克，蒜子肉１０克，枸杞３克。

　　调料：花生油１０克，盐５克，芝麻酱少许。

　　营养师交情提醒，本食谱建造历程：

　　１、将鸡胸肉切成丝，菠菜洗净切成段，海米用开水泡透，蒜子切成小片，枸杞泡透。

　　２、锅内烧油，下入蒜片、鸡丝炒喷香，注入适量清汤，插手海米、枸杞烧开。

　　３、再插手菠菜、粉丝，调入盐、芝麻酱，用中火煮透入味，盛入深碟内即成。

　　操纵要点：干粉丝发时要用温水，但不宜发得过甚。

(责任编辑：清风隐影)