拥有火辣曲线 试试臀部健美操

　　爱美是妇女的赋性，除了面貌斑斓之外，身体的平均美也同样不成忽视。因为勃起障碍在青春期，尤其是中年往后，腰、臀部及大腿既轻易储蓄堆集脂肪，又轻易日变废弛，在加上中国人一样寻常身长腿短，就使得身体的曲线美大打折扣。要是能使臀部后头和侧面的肌肉往上提，使之健壮而不再下垂，这样看起来腿部就显得较为修长美不美观。下面先容一组臀部健美操，若能逐日操演１～２遍，信托你很快就有收益。

　　操练一：仰卧，屈膝，脚尖着地，两臂切近身材平放地上。先将右侧小腿抬高向前平伸，脚尖向前，然后向上只管即便伸直右腿，稍停片霎，再回覆小腿平伸状，末了还原，云云重复１０次。右腿做完后换左腿按同样要领也做１次。

　　操练二：俯卧，下巴搁在两手上，收紧臀部肌肉，然后脚尖向下，向后上方抬高右腿，再放下，仔细腿要伸直，共做２次，之后换左腿同样操纵。

　　操练三：屈膝跪下，两手按地，将右腿抬至臀部高度，然后先向左边摆动，再向右边摆动，摆布摆动为１次，共做１０次。换左腿时，先向右摆动，再向左摆动，别的举措不异。

　　操练四：屈膝跪下，两手按地，眼向前看，将右腿进步，右脚上抬至臀部，脚尖向后，勾留片霎，再放下，共举办１０次，左腿也云云。

　　操练五：俯卧，脚尖着地，先将两腿分隔，并抬高骨盆，再逐渐将两腿合拢，同时收紧臀部及腹部的肌肉，继而放松，云云重复１０次。

(责任编辑：清风隐影)