妊妇美食营养餐，让妊妇每天吃的欢快

　　怎样吃得既营养康健又不会发胖，是每位妊妇的必修课题。按时定量：三餐不按时，最轻易发胖，　也会导致身材不康健。以是，按时定量才是康健阴茎延长方法。拒绝快餐店的勾引：外食的烹调要领，常是高油、高盐、高糖，其所造成的结果固然是高胆固醇、高卡路里。以是，淘汰外食机遇，只管即便自己脱手做菜，既卫生又能节制调味料的量，才华吃出康健。

　　青椒酿饭

　　原料：绿蕃茄、干喷香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

　　调味料：咖哩粉、色拉油。

　　做法：干喷香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，

　　一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全数丁状原料入锅爆喷香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌喷香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。

　　功能：青椒、红椒含高量的维生素C。

　　乌鸡糯米葱白粥

　　原料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

　　调味料：盐。

　　做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再插手盐调味，末了入葱丝闷一下即可。

　　功能：补气养血、安胎止痛，改进气贫血弱所致之胎动。

　　桔皮姜茶

　　原料：桔皮、嫩姜。

　　做法：希奇桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮1分钟，即熄火。当茶饮用。

　　功能：舒肝、解郁、止痛，可改进妊娠气郁、情感不佳而造成的腹痛。

　　芝士手卷

　　原料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。

　　调味料：沙拉酱。

　　做法：泰西生菜洗净，蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、泰西生菜、大蕃茄依序排上。末了淋上沙拉酱并卷起即可。

　　功能：紫菜、芝士均富含钙质，但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的气象，应限量食用。

　　喷香蕉薯泥

　　原料：喷香蕉、马铃薯、草莓。

　　调味料：蜂蜜。

　　做法：喷香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，掏出压成泥状，放凉备用。将喷香蕉泥与马铃薯泥殽杂，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　功能：喷香蕉及马铃薯富含叶酸。有身前期多摄取叶酸食品，对付胎儿血管神经的发育有辅佐。

(责任编辑：清风隐影)