准妈妈孕晚期的主打营养素

受孕十月，一颗小小的受精卵逐步长成康健可爱的胎宝宝，彷佛种子抽芽必要雨露的灌溉一样，孕育宝宝的历程，必要各类营养元素的滋补，营养胎教必不成少。而在有身的10个月里，哪些是准妈妈最不成或缺的营养素呢？

　　有身第7个月主打营养素：“脑黄金”

　　浸染：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一路，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对付有身个月的准妈妈来说，具有双重的紧张意义。首先，“脑黄金”能防备早产，灌注贯注胎儿发育迟钝，增进婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经体系徐徐完美，满身构造尤其是大脑细胞发育速率比孕早期较着加快。而充足“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

　　为补足够量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食物，另外还包孕海鱼、鱼忧匀。

　　有身第8个月主打营养素：碳水化合物

　　浸染：维持身材热量需求第8个孕月，胎儿起头在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不敷，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，以是孕8月应保证热量的供给，增进主粮的摄入，如大米、面粉等。一样寻常来说，准妈妈天天均匀必要进食400g摆布的谷类食物，这对保证热量供给、节约蛋白质有着紧张意义。此外在米、面主食之外，要增进一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

　　有身第9个月主打营养素：伙食纤维

　　浸染：灌注贯注便秘，促进肠道蠕动孕后期，徐徐增大的胎宝宝给准妈妈带来承担，准妈妈很轻易产生便秘。因为便秘，又可产生内外痔。为了缓解便秘带来的疾苦，孕妈咪应该仔细摄取充足量的伙食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、芽菜、菜花等各类希奇蔬菜生果中都含有厚实的伙食纤维。孕妈咪还应该恰当举办户外行为，并养成逐日按时排便的风俗。

　　有身第10个月主打营养素：硫胺素（维生素B1）

　　浸染：休止产程延迟，生产坚苦末了一个月里，必需补充种种维生素和充足的铁、钙、充沛的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为紧张。要是硫胺素不敷，易引起准妈妈呕吐、疲倦、体乏，还可影响生产时子宫紧缩，使产程延迟，生产坚苦。硫胺素在豆类、糙米、牛奶、内脏中的含量对照高。

(责任编辑：清风隐影)