青春期节食有哪些害处

　　一些女孩进入青春期后，恐惊发胖，一味节食，乃至造成青春期厌食症。青春期是人体发展发育最兴隆的时代，营养缺乏所造成的风险极大。

　　1、节食会导致人体所需的热量不敷。青春期人体代谢兴隆，勾当量大，机体对营养的必要相对增多，既要餍足发展发育的必要，又要支出逐日进修、勾当的必要。逐日所必要的热量一样寻常不能少于12552千焦（3000千卡），要是达不到这一标准，就会影响发展发育。总之，青春期的热量应高于成年期的25%-50%。

　　2、节食肯定导致蛋白质的摄入不敷。造成负氮平衡，使发展发育迟钝，瘦削，抵当力降落，智力发育亦会受到影响，主要者会产生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早，同时伴有较着的内分泌厘革，蛋白质摄入不敷所引起的不良结果将更为主要。

　　3、节食会导致各类维生素的摄入不敷。谷类中含有厚实的B族维生素，出格是维生素B2，缺乏时会产生吵嘴炎、舌炎；蔬菜中含有大量维生素C，缺乏时可导致坏血病；维生素D缺乏可引起骨代谢非常，身体长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可呈现夜盲症。

　　4、节食可造成各类无机盐类及微量元素缺乏。钙、磷摄入不敷或比例欠妥会直接影响骨骼发育；缺铁可导致血虚；缺锌可影响人体发展和性腺发育。

(责任编辑：清风隐影)