青春期应多吃维生素A

想明眸皓齿，在青春期多食维生素a食品可以助你杀青愿望。

　　维生素a首要浸染是贯串毗邻皮肤、黏膜、骨骼、牙齿、毛发康健发展，又能促进视力和生殖性能精采的成长。要摄取维生素a，除全脂乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用光华奇丽蔬菜和深绿色蔬菜，可将其中的β-胡萝卜素转化成维生素a，譬喻芹菜、南瓜、萝卜、胡萝卜等蔬果皆含有厚实的维生素a，其中胡萝卜更是模范者，多吃不单可令粗拙皮肤规复正常，也能治疗夜盲症及降血。

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