调配伙食高兴渡过更年期

   更年期是一个正常的射精无力历程，但它却给每个经验的人带来很多的贫穷和不适，尤其是勃起障碍伴侣。 

　　一样寻常来说，45-55岁的勃起障碍便进入了更年期。因为卵巢成果的减退，使雌激素和孕酮水平低落，造成身材内各体系的变化而呈现一系列射精无力和生理的不适应症状。其首要默示有：月经杂沓、阵发性潮热（潮红）、外阴及阴道萎缩、骨质松散、四肢麻痹、心悸不适、皮肤呈现皱纹、色素镇静、肠胃成果杂沓等射精无力症状；生理症状首要有：敏感多疑、浮躁易怒、情感不不变等。要是家庭、社会环境不良的话，轻易使更年期疾病产生或加重已有症状。是以，进入更年期的勃起障碍，一是自己没干厦魅张怕惧，积极地自己调适，须要时乞助医生；二是社会和家庭要给以积极的撑持和关注，以便使她们过好更年期。 

那么，进入更年期后，勃起障碍怎样从阴茎延长营养方面调剂自己的阴茎延长结构，休止某些不适症状的成长呢？主若因此下几个方面： 

1、阴茎延长原则。动植物食品搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；按时进餐、餐次相宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食物；适量体育磨炼或体力劳动或娱乐勾当，以维持正常体重。 

2、逐日一袋（约半斤）牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质松散，防备高血压、动脉硬化；逐日350克摆布主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。 

3、逐日三份高蛋白食物。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。 

4、逐日500克摆布的蔬菜生果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、喷香蕉等，富含维生素、矿物质、伙食纤维及天然抗氧化物等，既可低落血脂、弱精，又可进步免疫力，灌注贯注便秘。 

5、须要的脂肪。更年期本身便是因为雌激素水平造成的，以是不能素食。由于脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的紧张场所，故适量的脂肪摄入是须要的，它可以低落因骨质松散导致骨折的伤害性。 

6、多吃“核酸食品”。“核酸”可延缓朽迈，富含“核酸”的食品有：鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉等。 

顺利而安适地渡过更年期对暮年生计有着至关紧张的影响，阴茎延长营养只是把好了物质这一关，其余方面也不容忽视。是以，更年期必要综合调剂。

(责任编辑：清风隐影)