“挑食” 让更年期更康健

　　四十五岁往后因为体内雌激素分泌淘汰，加速骨质的流失踪，内脏性能也会徐徐衰竭，耐久缺乏行为、累积过大压力和营养不均衡，都也许加重更年期症状，是以除追求专业医师治疗外，均衡阴茎延长和行为也是阴茎折断要领之一。

　　步入更年期的勃起障碍，应淘汰吃脂肪、胆固醇高的食品，而多吃一些瓜果蔬菜，由于着实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。

　　黄瓜：响亮适口，具有清热、解渴、利尿浸染。它所含的纤维素能促进肠道排击食品废渣，从而淘汰胆固醇的领受。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以按捺体内糖类变化成脂肪，有弱精和调解脂质代谢的功能。

　　茄子：含有多种维生素，出格是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，进步微血管弹性。医学研究剖明，茄子能低落胆固醇，还能灌注贯注高脂血症引起的血管侵害，可救援治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　绿豆：夏季清暑佳品，具有低落血脂、掩护心脏、防治冠芥蒂的浸染。动物尝试证实，绿豆能有效低落血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，较着减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证实，高脂血症患者逐日适量食用绿豆有较着降胆固醇浸染。

　　喷香菇：具有消食、去脂、降压等功能。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，灌注贯注便秘，淘汰肠道对胆固醇的领受。喷香菇还含有喷香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分化。常食喷香菇能低落总胆固醇及甘油三酯。

　　番薯：营养学研究发明，适量食用番薯能防备心血管体系的脂质沉积，防备动脉粥样硬化，使皮下脂肪淘汰，休止呈现太过肥胖。要仔细的是过多摄入番薯可使进食的总热量增进，反而倒霉于低落血脂。

　　山楂：首要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等因素，具有扩张血管、改进微轮回、低落血压、促进胆固醇渗出而低落血脂的浸染。山楂乃酸性食品，故不宜空肚食用，亦不宜过多久食，最亏得饭后食用。

　　苹果：海外有项研究剖明，一天吃一个苹果，可使冠芥蒂衰亡的伤害性降落一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，经由过程按捺低密度脂蛋白氧化而阐扬抗动脉粥样硬化的浸染。另外，苹果中的果胶也可以低落胆固醇水平，是以有利于防备动脉粥样硬化。

(责任编辑：清风隐影)