更年期妇女睡前有六忌

对付步入更年期的妇女来讲，丰裕公道的就寝非凡很是紧张。是以,怎样得到好就寝,下面六点要仔细。

 

　　一忌临睡前进食。临睡前吃对象，胃肠、肝、脾等器官就要接赶紧碌，不只影响它们歇息，也使大脑皮层主管消化体系的成果区兴奋，人在入睡后常孕育产生恶梦。

　　二忌睡前用脑。要是有在晚上事项和进修的风俗，要先做对照费思维的事，后做对照轻松的事。否则，脑筋处于兴奋状况，人难以入睡，时刻长了，易形成失踪眠症。

　　三忌睡前感动。人的喜怒哀乐，都轻易引起神经中枢的兴奋或杂沓，是以，睡前的大喜震怒或忧思均会使人难以入睡，乃至造成失踪眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，满身放松，口中生津时，一直将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　四忌睡前措辞。人在措辞时轻易使脑筋兴奋，思惟活泼，从而影响就寝。

　　五忌抬头而睡。睡觉时向右侧身而卧，满身骨骼、肌肉都处于自然放松状况，轻易入睡。而仰卧则会使满身骨骼、肌肉处于求助状况，倒霉于消弭委顿。

　　六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感想灼烁。要是对灯而睡，灯光会侵扰人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不和谐，从而使人感想心神不安，轻易惊醒。

(责任编辑：清风隐影)