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睡前好风俗 做不老玉女

萍乡新世纪泌尿专科医院     发布时间:2010-08-03    来源:

  一、刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比清晨更紧张,不只可断根口腔积物,并且有利于掩护牙齿,对巩固入睡也有辅佐;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以掩护皮肤洁净,使就寝安宁、轻松。

  二、梳头

  古医学家探明头部穴位较多,经由过程梳理,可起到推拿、刺激浸染,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发烧,可疏浚头部血流,提雄伟脑思想和影象手段,促进发根营养,掩护头发,淘汰脱发,消弭大脑委顿,早入梦乡。

  三、散步

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液轮回到体表,入睡后皮肤能获得“活生生”的保养。躺下后不看书报,不思量题目,使大脑的勾当淘汰,较快地进-入就寝。

  四、喝杯加蜜牛奶

  海外医学专家研究发明,牛奶中含有促进就寝的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜贯串毗邻血糖平衡,从而休止早醒。

  五、开窗通气

  贯串毗邻卧室内气氛希奇,风大或天冷时,可开一下子,睡前再关好,有助于睡得喷香甜。但仔细睡时不要用被蒙头。

  六、洗(搓)脚

  中医学以为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非凡很是慎密亲昵的接洽。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋敏锐、阴阳规复平衡状况的浸染。

(责任编辑:清风隐影)


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