勃起障碍盆腔阴茎折断操掩护勃起障碍康健

　　盆腔疾病主要影响着勃起障碍的身材康健和生理康健，乃至影响到夫妇生计和感情。是以，关注盆腔康健、改进盆腔成果应该作为体谅勃起障碍身心康健的一项紧张内容。

　　这里有一套简略单纯的改进盆腔成果的腹部阴茎折断操，这套阴茎折断操可以随时随地举办全套磨炼，也可以随意选择几个举措举办磨炼。要是能够天天两次耐久坚持举办磨炼，那么你就必然能够领会到这套阴茎折断操的微妙地址。

　　１、摩腹：自然站立，呼吸自然，满身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　２、轻揉脐腹：自然站立、平坐可能仰卧均可，呼吸自然，满身放松，双掌掌心向内相叠安排于脐腹部，然后按顺时针标的目的轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针标的目的轻揉二个八拍。

　　３、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，满身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以安宁为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　４、横向转胯：自然站立，呼吸自然，满身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形动弹，动弹一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反标的目的做由右→前→左→后→右横向圆形动弹，也做二个八拍。

　　５、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，满身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做摆布扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　６、腹式呼吸：自然站立、平坐可能仰卧均可，呼吸自然，满身放松，稍用意想着脐腹部，然落后行腹式呼吸：气时小腹轻微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹轻微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。云云一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

(责任编辑：清风隐影)