康健女人该怎么做

　　人的生命可分为四个阶段：35岁前为康健期，35至45岁为疾病形成期，45至55岁为疾病暴发期，65岁后若无大器质病变，便进入相对安适期。

　　45至55岁是人生最艰巨的阶段。人到中年要是能够堆集康健，那将是一笔无形的资产，受益的不只是自己和家庭，对社会也是一种孝敬。堆集康健包孕以下几个方面：

　　一戒懒惰 人到中年，不知不觉感想两腿綦重沉重，身心委顿，因而不爱行为，这声名“朽迈”已暗暗来临。是以，人到中年应戒懒，通俗介入一些力所能及的体育勾当，如慢跑、散步、打拳、做操、泅水等。

　　二戒过劳 人到中年肩挑事项、家务两副重担。如若生计、进修、事项等布置不妥，则身材各构造器官得不到恰当歇息，时刻久了就会积劳成疾，诱发就寝不好、食欲不振、体重减轻，乃至血压升高、心肌缺氧。

　　三戒烟 人到中年，因为懒或劳顿都想抽烟，但抽烟这种不良生计风俗是威胁中年人康健和生命的首恶。尤其是大量抽烟，患慢性病的伤害会迅速增进。以是人到中年应力求成烟或少抽烟。

　　四戒发怒 人在发怒时，交感神经十分兴奋，肾上腺素分泌增进，心跳加剧，血压升高，体内血液轮回需从头调配，各器官的正常射精无力成果受到滋扰，轻易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠芥蒂等。中年人要长于节制自己的情感。

　　五戒纵欲 人到中年，夫妇情深意浓，每每此时易引起冲动多欲，这对康健极其倒霉，会导致头晕目炫、腰膝酸软，乃至危及寿命。故只可有情，不成纵欲。

　　六戒多食 多食会增进体重，导致肥胖。而肥胖者每每有高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇，这“四高”又与动脉硬化的形成有慎密亲昵相关，动脉硬化是造成心脑血管疾病的祸胎。同时，每餐过饱还会使血液过多地齐集于胃肠而诱发其余疾病。为了康健，人到中年必戒多食。

(责任编辑：清风隐影)