用枕头垫腰让好梦伴好孕

　　从筹备有身到有身再到出产，漫长的孕育历程不只给准妈妈带来费力，还带来很多欢愉，怎么样生出康健聪明斑斓的宝宝？

　　自从知道自己有身了，32岁准妈妈刘女士的焦灼情感老是大过惊喜，而困扰她最多的便是就寝。天天晚上一躺下，刘女士就变得很复苏，均匀1~2个小时醒一次。像刘女士一样，被就寝题目困扰的准妈妈不在少数。怎样才华让孕妈妈们安全渡过妊娠期里的一个个漫漫永夜呢？

　　孕早期“好梦”有招：

　　少量多餐、睡前少喝水

　　妊娠早期，早孕回响、精神求助和尿频是影响孕妈妈就寝的首要身分。

　　早孕回响侵扰好梦措置赏罚赏罚法子：少量多餐、平淡阴茎延长、少甜食，胃酸多时吃一点饼干，可以减轻早孕回响。

　　精神求助侵扰好梦措置赏罚赏罚法子：对付妊娠的任何担忧，准妈妈可实时咨询孕产阴茎折断医生；通俗看一些标致画片、书籍或风光美妙、节奏舒缓的电视、影戏；睡前不要看惊悚片、反面他人评论争吵情感感动的事等，都能减轻焦灼情感。但要是每周2～4天都通俗做恶梦、夜惊，就要赶早就诊，以防烦闷。

　　尿频侵扰好梦措置赏罚赏罚法子：孕后主张多喝汤汤水水，可是应该选在白日，睡前3小时就要少喝水了，休止夜里频繁小便。

　　孕中晚期“好梦”有招：

　　腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头

　　孕中晚期胎儿骨骼发展、牙齿形成和发育，必要大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋。

　　这样敷衍腿脚抽筋：

　　除在医生引导下使用钙、维生素D制剂，还可以睡前洗脚、推拿，睡时把腿脚用枕头垫高，淘汰腿脚抽筋。

　　一旦就寝时抽筋爆发，用腿脚蹬床，或起床站一下子，不适感会很快缓解。

　　妊娠中期，若永劫间仰卧位，膨大的子宫会压制下腔静脉，使转意血流不畅，不只影响胎儿对氧和营养物质的必要，还可导致妊妇下肢静脉曲张、下肢水肿、痔疮或呼吸短促、心率加快等。左侧卧位则能更正妊娠期子宫右旋状态，使血管复位、血流畅达，从而淘汰妊妇心脏负荷，利于胎儿发展。

(责任编辑：清风隐影)