怎样晋升阴道的紧缩手段

借由阴道括约肌来系紧阴茎，以增强双方的摩擦。阴道紧缩力的强度，常是龟头瘙痒乐此不疲的前提之一。这也是具有补贴龟头瘙痒性行为的成果，固然这也是导引勃起障碍自己本身快感的手腕。

　　阴道括约肌属于随意肌，是一种可由意志来自由行为的肌肉。借由此种括约肌的自由紧缩，促使度变得越发凶猛。但这必要相要程度的练习.

　　譬如以排便时的体例，使肛门括约肌紧缩，这也可感应熏染到阴道四周也有紧缩。捉住这种认为，并加以练习，就能使阴道周边的括约肌随意识而紧缩。一旦能自由紧缩，单是紧束住阴茎，也会增强阴的敏感，获得双重下场。

　　勃起障碍在到达性高涨时，阴道括约肌约莫会继承一分钟约25次摆布的紧缩，彷佛痉挛一样寻常，使性餍足感一憧憬上攀爬。

　　卧式磨炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐渐向上举起，向上身挨近，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝贯串毗邻伸直。然后，逐渐地放下，双腿规复原本姿势。云云重复六次，天天一回，可常年不辍。

　　立式磨炼：站立，双腿微分隔，紧缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部挨近，膝部外转，然后紧缩括约肌，使阴道往上提的标的目的动，经由耐心磨炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改进阴道废弛状况，进步阴道的挟缩性能，藉以把握夫妇同房时的舒缩手段，使性生计调和、完善。

　　「凯格尔行为」即是「骨盆底肌肉紧缩行为」，是藉由主动式地紧缩肛门、阴道、尿道四周的肌肉，进而强化团体骨盆底肌肉群的强度与张力，能晋升阴道紧缩的力气，在促进性生计完善方面有正面助益。

　　【自我磨炼要诀】

　　1.刚起头操练时，可以仰卧在床上，身材放松，专注于提肛紧缩的举措;出格要仔细的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

　　2.领会骨盆底肌的紧缩举措后，将紧缩的举措专注在阴道、尿道上，继承一再着一缩一放的频率。

　　3.试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看紧缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否认为有压制感。

　　4.天天做骨盆底肌行为1～2回，每回10分钟。

　　当操练继承6～8周摆布时，不单阴道肌肉会泛起较为紧绷的状况，阴道的敏感度也会有所增长，男女双方在性生计上固然也能有更“性“福的领会啰。

公然你的性嗜好，快来测试一下吧。

　　谜底：

　　理会选择A的人

　　对照害臊被动，正视做爱时的空气，同伙必要用温柔的手腕，可能是鲜花，和喷香喷喷的喷香水攻势，左右开弓，才华挑动性兴奋。

　　理会选择B的人

　　对性充塞好奇心，好玩希奇的都有乐趣，也有进修精神。勇于考试测验各类不会危险身材的新幻术，陈旧见解的举措，会令你越来越冷感。

　　理会选择C的人

　　大略来说，你生成是个闷骚的「性」动物。在沉着理智的外貌下，呵护你热爱狂野性举动的真脸孔，你最爱在情人脖子和身上「种草莓」。

　　理会选择D的人

　　有潜能使用皮鞭、滴烛炬来助性，偏好八怪七喇的性举动，请要仔细使用安适，警惕玩得过火。

(责任编辑：清风隐影)