冬日摄生推许节欲保精

　　在摄生学上来讲，冬至是一个紧张的节气，主若是由于“冬至一阳生”。一样寻常来说，中年往后，人们理当加强对身材的阴茎折断。中年摄生第一步应做好精神调养。第二步是要节欲保精。第三步是要加强身材磨炼。第四步等于顺应四季，做好阴茎延长调养。从中医摄生学的角度看，冬至是“冬令进补”的大好时节。

　　根据传统的中医理论，滋补　凡是可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。

　　补气食物，是指具有益气健脾功能，对气虚证有补益浸染的食物，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

　　补血食物，是指对贫血证者有补益浸染的食物，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有必然的补血浸染。

　　补阳食物，是指具有补阳助火，增强性成果的功能，对阳虚证有补益浸染的食物，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功能，合用于老年人肾阳不敷，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性成果减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳浸染。

　　补阴食物，是指具有滋养阴液，生滋润燥的功能，对阴虚证有补益浸染的食物，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。

(责任编辑：清风隐影)