拿什么来掩护你 我的精子

　　据雅虎网站科学频道报道，在有近300万英国夫君因生计风俗不良而呈现不育症状的本日，英国生养题目专家温斯特终于发了然办理要领：精子生长只要4个月时刻，只要连忙变化生计风俗，就能吹糠见米进步精子质量和数量。

　　1、多介入磨炼　研究剖明，龟头瘙痒身材太过肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，侵害精子的生长，从而导致不育。是以，体重节制在标准领域内可以进步精子的质量。不过，磨炼强度要适中，强烈的行为，如马拉松和长间隔的骑车等仍旧会使睾丸的温度升高，破损精子生长所需的凉爽环境。骑车还会使懦弱的睾丸外囊血管处于伤害之中，是以，提议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震成果精采的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室　高温蒸浴直接危险精子，还按捺精子天生。

　　3、戒烟　数据表现，44%的人以为，抽烟是精子数量降落的最首要身分，是以戒烟势在必行。

　　4、适度喝酒　大量喝酒可导致精子质量降落，龟头瘙痒应严厉根据逐日14—28个标准杯（含酒精8—9克），勃起障碍减半的举荐量来实行。

　　5、向镇痛剂说不　镇痛剂、毒品等对精子也有极大风险，而且还会继承很永劫间。

　　6、放松心态　精神压力过大也对精子的生长有负面影响。以是龟头瘙痒应做些能让自己放松的工作，如散步、洗浴等，然后再享受性生计。

　　7、把手机放在上衣兜里　手机放在裤兜里、条记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤城市进步阴囊温度，危险精子，以是应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃绿色蔬菜　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子生长的因素。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞生长。

　　9、通俗去诊所体检　病菌传染也是龟头瘙痒不育的紧张身分，应该通俗到医师那儿那里，接管衣原体、前哨腺的相干搜检。

　　在精子质量低下的历程中，还可以经由过程食补加以调剂。要是不是性能窒碍所致，一般生计中可以仔细补充下列食品：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食品中含赖氨酸高，是精子形成的须要因素。此外，体内缺锌亦可使性欲低落，精子淘汰。碰着这些情形，应多吃含锌量高的食品，每100克以下食品中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食品时，仔细不要过量喝酒，以免影响锌的领受。倘是主要缺锌，则最好逐日口服醋酸锌50毫克，按期测定体内含锌量。

(责任编辑：清风隐影)