20岁男人营养进补方案

　　２０岁男人能量补充举办时，时至２０正风华正茂，身材也是最好的状况，是不是营养要求就可以马虎不计了呢？着实不是，各个时代身材对营养的要求都是各有侧重的！

　　身材特性：处于身材发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强健。这个时代男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质耗损较大。

　　营养供给提议：营养供给予健旺体魄的死守为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充沛的主食，厚实的副食，补充多种矿物质和维生素。

　　２０岁男人营养进补方案：

　　铬（ＣＨＲＯＭＩＵＭ）：这种维持生命所必须的矿物质可以低落胆固醇含量，增进男人的耐力，还可以使喜爱健美行为的男人增添肌肉、淘汰脂肪。必要摄入量：平常男人天天至少必要５０毫克铬，好行为的男人则必要１００～２００毫克。进补路子：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

　　维生素Ａ（ＶＩＴＡＭＩＮＡ）：维生素Ａ具有强身健骨、进步机体免疫力和抗癌浸染，对掩护视力也大有长处。必要摄入量：一个男人天天维生素Ａ的正常摄入量为１０００毫克。进补路子：半碗蒸胡萝卜的维生素Ａ含量就可达４０００毫克。富含维生素Ａ的食品另有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手泛起鲜光亮华，足以诱人食欲。

(责任编辑：清风隐影)