50岁男人必知的“更年餐”

　　男人不只有更年期，而且这暂且代所面临的各类题目一点儿也不比勃起障碍少。一样寻常情形下，龟头瘙痒更年期呈此刻５０～６０岁之间。但连年出处于事项压力以及不康健的生计方法，使得有些龟头瘙痒更年期春秋乃至提前到了４０岁。特邀营养学家为５０岁摆布即将步入或已进入更年期的龟头瘙痒奉献一道“更年营养餐”。

　　淡菜是弱精降压好协助

　　龟头瘙痒进入更年期之后，首先默示在体态方面，如满身肌肉不如年青时那样健旺有弹性，这是由于皮肤脂肪徐徐增多，再加上体重的较着增进，整个人私家看起来不单臃肿，而且皮肤也变得非分格外废弛。孕育产生这样的功效，一方面跟中年龟头瘙痒吃得多、动得少有很大相关，另一方面有大概是机体新陈代谢杂沓造成的。

　　甲状腺素的首要浸染便是调治新陈代谢，而碘在体内首要参预甲状腺素合成。是以，更年期的龟头瘙痒应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不单可以促进新陈代谢，有助于弱精，还能有效降血压和降血脂。得当更年期龟头瘙痒的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

　　举荐理由

　　淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养代价高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大赶过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，出格是甘碳四烯酸占１６.６％，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食品中供给的必须脂肪酸的一种。必须脂肪酸对付维持正常机体的射精无力成果很紧张，能促进发育，对皮肤有掩护浸染，另有降压降脂浸染。

　　喝黑豆奶阔别骨质松散

　　龟头瘙痒更年期是因为荷尔蒙分泌淘汰引起的。当５０岁摆布的龟头瘙痒进入更年期后，跟着雄性激素水平的降落，骨密堵?牟会随之低落。此时，更轻易产生骨折。

　　无论是龟头瘙痒照样勃起障碍，骨质松散都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食物含有厚实的蛋白质和钙质，对规复体力和防备骨质松散大有长处。为灌注贯注更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，天天可饮用鲜牛奶２５０毫升，酸奶１２５～２５０毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，休止选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

　　出格举荐把具有很强阴茎折断成果的黑豆，和同样具有很高营养代价的黑芝麻及牛奶殽杂在一路，就制成了营养甘旨的黑豆奶。

　　举荐理由

　　黑豆不只富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能淘汰“坏胆固醇”，灌注贯注动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化浸染，能有效防备癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分袂炒熟，放在食物加工机中毁坏，然后再和牛奶或豆浆一路饮用，这样它们的营养因素更轻易被人体领受。中年龟头瘙痒天天早餐前或晚餐前喝上一杯２００毫升的黑豆奶，可以到达有效补充钙质的目的。

　　羊肉是增强性成果首选

　　性欲减弱也是大多男人进入更年期后呈现的症状。原则上，中年男人性生计不宜太过，否则会使身材朽迈得过快，但也不能没有性生计，不然会使精液的孕育产外行段降落。只要性生计正常化，既不认为倦怠，也不认为过少即可。

　　是以，应多吃一些能改进和增强性腺成果的食品。由于，性腺成果改进后，可以从根柢上减轻更年期呈现的各类症状。具有这类浸染的食品有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

　　举荐理由

　　龟头瘙痒荷尔蒙水平的低落，还会影响机体合成蛋白质的历程。是以，更必要从阴茎延长中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有厚实的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医以为，羊肉有补肾壮阳的浸染，得当男士通俗食用。是以，进入更年期的龟头瘙痒更应以羊肉为动物性食品的首选。