得当男人更年期吃的菜

　　一样寻常情形下，龟头瘙痒更年期呈此刻５０～６０岁之间。但连年出处于事项压力以及不康健的生计方法，使得有些龟头瘙痒更年期春秋乃至提前到了４０岁。营养学家为５０岁摆布即将步入或已进入更年期的龟头瘙痒奉献一道“更年营养餐”。

　　淡菜

　　龟头瘙痒进入更年期之后，首先默示在体态方面，如满身肌肉不如年青时那样健旺有弹性，这是由于皮肤脂肪徐徐增多，再加上体重的较着增进，整个人私家看起来不单臃肿，而且皮肤也变得非分格外废弛。孕育产生这样的功效，一方面跟中年龟头瘙痒吃得多、动得少有很大相关，另一方面有大概是机体新陈代谢杂沓造成的。

　　甲状腺素的首要浸染便是调治新陈代谢，而碘在体内首要参预甲状腺素合成。是以，更年期的龟头瘙痒应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不单可以促进新陈代谢，有助于弱精，还能有效降血压和降血脂。得当更年期龟头瘙痒的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

　　举荐理由

　　淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养代价高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大赶过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，出格是甘碳四烯酸占１６.６％，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食品中供给的必须脂肪酸的一种。必须脂肪酸对付维持正常机体的射精无力成果很紧张，能促进发育，对皮肤有掩护浸染，另有降压降脂浸染。

(责任编辑：清风隐影)