“冷刺激”龟头瘙痒无精要循规蹈矩

一贯有“常用冷水洗澡或摩擦身材，可使皮肤健壮，增进身材的抵当力，不轻易伤风感冒”的说法。切实其实，对皮肤加以耐久冷刺激或摩擦，可以增强其对严寒的抵当力。

　　冷水浴或摩擦身材，都能刺激肾上腺加强勾当，分泌大量激向来抵制严寒，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷刺激的要领有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等。

　　干布摩擦：用干毛巾擦满身，起头磨炼时在15℃摆布的气温中行之，徐徐适应且抵当力增强后，纵然在0℃以下的低温中也无所谓。磨炼时刻开首时以三分钟为度，往后适度徐徐延迟，如因环境不容许，天天只能做一次的话，则以清晨做较相宜。有或心脏病的人绝对不宜做。

　　冷水摩擦：用毛巾浸冷水再挤干，摩擦满身，或用十五六摄氏度的冷水约两三杯至五六杯向满身浇，随即用干毛巾擦拭。不管用哪种要领，摩擦时举措都要快，挨次是由上而下，两三分钟就要做完。

　　冷水浴：把身材泡在冷水里，水温要十五六摄氏度，泡浴的时刻为一两分钟。入水前须先将身材摩擦，并在浸泡中身材要不竭地动，出水后随即用干布将身材拭干，穿好衣服后须有三非凡很是钟至一小时的恰当歇息。有高血压或心脏病的人绝对不要等闲考试测验。

　　这些磨炼法，并不是大家都可马上就做的。假如身材较弱或是处于病后规复期中的人，对这些冷的刺激就嫌过强。过强的冷刺激反使肾上腺的活力减弱，激素的分泌量淘汰，减低了身材对严寒的抵当力。以是，刚起头考试测验这种无精要领的人，不管身材是强是弱，为了休止冷的刺激过强，宜从对照稳妥的要领动手。依据这个原则可以先从干布摩擦练起，练得风俗了，进而练较强的冷水摩擦，再进而练更强的冷水浴。以上的磨炼要领都是用恰当的“冷”来刺激身材，无论你练哪种，都须仔细：冷刺激做得好时，在做后皮肤会发红，身材有暖和安宁之感。做后反而觉冷或精神不好，便是失踪败了，此时应仔细贯串毗邻身材暖和及惬意沉着荒僻默默歇息。

(责任编辑：清风隐影)