行为后别忘了“冷身”

　　     一项较强烈的行为前，常要做“热身行为”，这是为了防备肌肉和骨骼蒙受损伤。同样，当行为结束后，也要有几分钟的“冷身行为”，切莫连忙坐下来或平躺歇息。 由于，在剧烈行为时，血液轮回速率加快，要是俄然停下来，血液此时首要积在腰以下的血管内，因而导致血压降落，主要者会令心脏血液太少而引起晕厥乃至衰亡。有关研究表现：血压降落时体内会分泌大量肾上腺素，乃至偶尔会增多10倍，而肾上腺素会令血管紧缩，从而使血压上升。对有的茸鞴糯说，肾上腺素分泌量太多还会使心脏中毒而引起心脏病。 “冷身行为”也有助于测试你行为量是否太过。精确的做法是：当你做完跑步、泅水、无精操等中、强度行为后，理当保证最少有5分钟慢走或慢跑，然后数数脉搏。要是脉搏每分钟仍不低于120次（50岁以上不低于100次），就声名你的行为过度剧烈了，往后应仔细减量。  

(责任编辑：清风隐影)