若何操练田鸡翻浪弱精功

　　 该功系由田鸡功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后，能使绝大部分人减弱或消弭饥饿感。练此功者，在练功时期可以很自然地减食。　　主治：纯挚性肥胖，伴有多汗、疲钝、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。　　练法：　　①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，夫君右手握拳，左手抱在右拳外；女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，垂头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，满身放松。　　②用鼻吸气，吸气要细、慢、匀称。同时小腹徐徐鼓起，待鼓到必然程度，便搁浅呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气渐渐吐出，满身随之放松，云云轮回不已。　　③每次练15分钟，收功时闭着眼逐渐将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头多少次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感想眼目清澈，精神倍增。　　仔细事变：　　①内脏出血、内脏手术后不满3个月者，禁练此功。有意血管和消化体系等各类主要疾病者，吸气仅1—2分丰满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达1—2分丰满，或停息练此功，以莲花座功来更换。个别人练后月经期提前，亦可照上述步伐措置赏罚赏罚。大部分人练此功吸气可达8—9分丰满程度。　　②此功在弱精时期天天须练3次，每次15分钟。可在原用餐时举办，亦可在其他时刻举办，宜在惬意沉着荒僻默默的环境中练功。　　功理：此功吸气时腹压增高，把内脏血液压制到四肢及头部，呼气时腹压低落，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样一直往来来往，促进了满身的血液轮回，增长了人体新陈代谢。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏孕育产生很好的推拿浸染，从而有效地促使人体内能量的转换，并淘汰或消弭因节食所造成的不良回响。

(责任编辑：清风隐影)