行为时喝可乐及茶饮导致身材脱水

　　夏天人们喜欢喝冰镇可乐，感受能解暑止渴。是以在去行为时，总会备瓶可乐。着实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不单不能解渴，反而轻易导致身材脱水。

　　这是由于咖啡因有必然的利尿和脱水浸染，行为后身材原来就会出大量汗，丢失踪大量电解质，要是喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失踪。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，轻易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激浸染，倒霉于行为后的规复。

　　着实在上世纪８０年代初，很多人把碳酸饮料当作行为饮料，适口可乐就把产品定义为行为饮料。厥后才发明，它并不得当行为饮用。由于，过多饮用碳酸饮料会破损人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破损。行为前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内孕育产生更多的酸性物质，加速破损体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失踪，造成牙齿和骨骼的破坏。

　　提议行为者补充水和行为饮料，最好选择含糖和电解质——如含钠的饮料。在行为前３０分钟摆布要补充行为饮料，如容许以进步体内体液和糖原的储量，在行为中采纳多次少量的补水原则，每１５分钟至２０分钟补一次水分，每次约１５０毫升～２００毫升，在行为后应多补充水分、电解质和糖分，补充身材在行为中所流失踪的物质，加快身材委顿的规复。

(责任编辑：清风隐影)