高考安适阴茎延长全攻略

高考时期，正值盛夏，气候酷热，加之考生精神求助，每每导致食欲不佳。为此，营养专家出格提议：考生阴茎延长上应以清补、健脾、消暑、祛湿为原则，这样既可以补充身材的耗损，又能进步考试的效用!

　　科学搭配三餐阴茎延长

　　早餐不成空肚，否则轻易造成血糖偏低，乃至昏迷；应以低脂、低糖食物为主，选择瘦猪肉、禽肉、蔬菜、生果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食品，再加以谷物、面食为妥。早餐要干稀搭配、主副食两全。主食可选馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面，鸡蛋炒饭等；富含蛋白质的食品有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食品有牛奶、米粥、鸡蛋汤、汤面，麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。

　　午餐吃饱吃好，可吃些肉类，鸡蛋等含蛋白质较高的食物。有粮食、肉、菜、有豆制品，有干有稀。主食有馒头芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、软米饭、面条等：炒菜有炒猪肝、虾皮烧油菜，肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐，肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝、丝、拌绿芽菜、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等，汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等；粥类有小米粥、大米粥，玉米面粥、绿豆粥、莲子粥 山楂粥、丝瓜粥等。

　　晚餐摄入食品的量与歇息时刻日夕有关，纵然是就寝较迟，也不该吃过多的食品，尤其是不应该吃油腻不易消化的食品。

　　此外，三餐之间可以加吃生果，如西瓜、喷香蕉等；在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，出格是希奇的果汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质等。

　　三套食谱帮你吃出好状况

　　★食谱一

　　早餐：燕麦片粥50克、菜包50克、牛奶1杯、鸡蛋1个、生果100－150克。

　　午餐：大米饭100－150克、盐水鸭100克（带骨），韭菜（50克）、炒墨鱼丝（35克）、素炒苋菜（100克）、胖头鱼鱼头、豆腐（50克）黑木耳（5克）汤。

　　加餐：西瓜150－200克。

　　晚餐：绿豆粥50克、烧卖50克、清蒸鱼100克、蔬菜沙拉（绿菜花100克、胡萝卜30克、生菜20克）。

　　晚加餐：红枣花生羹150－200毫升、或酸奶1杯、或生果150－200克。

　　★食谱二

　　早餐面包2片、鸡蛋1个、牛奶1杯（150－200毫升）、蜂蜜5－10克、生果100－150克。

　　午餐：大米饭100－150克、盐水虾75克肉丝（20克）炒洋葱（75克）、拌菠菜（100克）、西红柿（20克）、海带（10克）、蛋（10克）花汤。

　　加餐：绿豆百合羹150－200毫升。

　　晚餐小米粥50克，菜（20克）肉（20克）小笼包（50克）、红烧鱼（100克）、凉拌芹菜（100克），山药（20克）。 晚加餐：酸奶1杯（150－250克），或生果150－200克。

　　★食谱三

　　早餐：菜肉包100克（菜20克、肉20克、面50克）、玉米面粥50克、鸡蛋1个、芹菜炒豆腐丝（芹菜100克、肉20克）。

　　午餐：大米饭100－150克、酱鸡翅100克（带骨）、肉片焖扁豆（肉片25克、扁豆80克）、黄瓜拌粉皮（黄瓜100克、粉皮20克），鸡毛菜土豆片汤（鸡毛菜40克、土豆片20克）。

　　加餐：绿豆百合羹（150－2D0毫升）。

　　晚餐：馄饨（面50克、肉30克、菜50克），馒头1个（50克）红烧鱼（100克）、素炒油麦菜（100克）。

　　晚加餐：酸奶1杯或生果150克。

　　温馨小提醒

　　酷热时可恰当吃些冷饮，但不成食之过多。过食会使霄肠温度降落，引起胃肠犯警则紧缩，诱发腹痛。

　　天天要喝一些盐开水，以贯串毗邻体内酸碱平衡，多吃一些富含维生素B1，Bz和维生素C的食品，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝、肾等，也可饮用一些果汁。