男人除大肚 跬跳最有效

　　“将军肚”看似威风，实则多有不便，最较着的认为是昔日上６楼一溜烟，此刻上４楼粗气直喘。体检发明血压也在升高。

　　我意识到“将军肚”势必给康健带来风险，便下锐意授与蹲蹦的行为情势在室内举办封闭性练习弱精，方针是消弭“将军肚”。

　　万事开首难。刚练时蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难熬难得极了。看来，一步到位地硬蹲不行，我就扶着桌沿半蹲着苦练。

　　云云，咬紧牙关，坚持半年，果见后果。其一，由半蹲蹦盼望到全蹲蹦；其二，可不依它物自立蹲蹦；其三，截止了腰围长势。

　　小胜不敷喜，坚持终受益。蹲蹦已成为我日复一日，年复一年，每天迟早坚持，雷打不动的无精“必修课”。年光如流，屈指已蹦了１５个年齿。当蹦过一个８年的“抗日战役”时刻，“将军肚”宣告无前提“战胜敬佩”，从前“下岗”的裤子如今又被启用。我虽年逾花甲，但蹲蹦使我有一个腰细肩宽，肚平腿脚健的平均身体。

　　今朝，蹲蹦已编入中国老年无精的传统项目中，而且蹦法另有立异。晴日户外晨练，园地大可以行进蹲蹦，２０米或５０米分组操练蹲蹦；雨天室内练，可原地蹲蹦，每次蹦５０下或１００下；也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦；室外还可后腿蹦，双脚尖内交际织摆布交替花腔行进蹲蹦。

　　蹲蹦真好，蹲蹦到老，茸鞴畔不觉老。

(责任编辑：清风隐影)