怎样选择慢跑鞋

　　慢跑，是一项有利于身材康健的有氧行为。而选择一双好的专用慢跑鞋，则是灌注贯注行为时身材蒙受危险的一个紧张法子。

　　1.遴选鞋的时辰，脚上要穿行为袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样彼此对照之后，才华选到安宁、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有必然的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2～3cm。

　　2.慢跑鞋的鞋跟要平稳，并要恢弘安靖;鞋后帮的上端既要优柔，还要恰当突起，以起到掩护脚跟腱的浸染。

　　3.在鞋带下面要有衬舌，以掩护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以休止挤伤脚趾，造成指甲出血。

　　4.鞋底要牢靠耐磨、软硬适中，鞋底上面要有散布匀称的突起物，以起到防滑的浸染;鞋底前1/3处要较为优柔，以宜于脚趾要害环节及脚背的勾当;鞋底还要有优柔的夹层，以减轻慢跑时带来的震荡和抨击袭击。

　　5.各类品牌的跑鞋售价不一，而差此外鞋面原料也对价值影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其利益是柔柔、透气性好，同时也能适应长间隔的跑步。

　　此外，不要选择篮球鞋从事跑步行为。由于篮球鞋两侧有结实的坚贞的鞋帮，鞋底也具备匀称的厚度，这些计划虽然有利于脚的动弹及突发性的移动，但倒霉于跑步行为;固然，也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类行为。要是穿跑步鞋打篮球和网球等，常会造成脚部扭伤等危险。

(责任编辑：清风隐影)