过午不食一月减失14斤

　　什么是过午不食弱精法，顾名思义便是过了午后就不进食了的弱精要领，这过午不食弱精法对付那些不爱行为的懒忙人可能是总是乱吃的外食族，是一个很是快速有效的弱精要领的。不过这种过午不食弱精法是要意志力充足强项才华够坚持下去的，首要你能坚持下去奇　迹就会产生你在身上的。

　　过午不食弱精法的弱精事理

　　今朝最新的研究表现过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻截脂肪的燃烧。除此之外会破损脑下垂体体重调治中枢，使人轻易复胖。若淘汰碳水化合物摄取一段时刻，破损的脑下垂体体重调治中枢会逐渐规复，此时就不易复胖。当我们摄取后３～４小时称为餍饫期，餍饫期之后１２～１６小时称为空肚前期，４８小时进入空肚期。餍饫期身材血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪会萃－肥激素）。而在空肚前期因血糖起头迟缓降落，使得升糖激素及肾上腺素起头跟着时刻的延迟瘦激素分泌越来越多，减重下场越好，可是不要进入空肚期不然蛋白质会起头损耗。

　　过午不食弱精法２点后不进食便是操作空肚前期，使瘦激素浸染的时刻延迟到达减重下场，此外淘汰碳水化合物的摄取，使破损的脑下垂体体重调治中枢逐渐规复，转化为不易复胖的体质。

　　过午不食弱精法的减前筹备和必需仔细的大略原则

　　（１）弱精前筹备事项

　　１。买一个大略的记步器

　　２。买一个有刻度的半透明水壶

　　３。筹备１～２礼拜份的生果，２～３种可久放为佳

　　４。买一瓶综合维他命及高效Ｂ群

　　（２）大略原则：

　　１、早餐加１～２份生果。

　　２、午餐吃饱一点，加１～２份蔬菜及１～２份生果。

　　３、下昼２点过后不吃对象，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚起头不风俗可以不才午４～５点间，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片苏打饼，之后再逐渐调解。

　　４、若有吃宵夜的风俗可以在晚上１０～１１点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再逐渐调解。

　　５、早餐～午餐／午餐～下昼６点／下昼６点～晚上１１点各喝２杯５００ｃｃ的水共３０００ｃｃ，一次喝不要赶过３００ｃｃ。

　　不得当过午不食弱精法的群体

　　（１）低血糖或低血压病人。

　　（２）春秋太大者。

　　（３）糖尿病有在使用胰岛素者。

　　（４）肾脏病病人。

　　（５）病态性肥胖者。

(责任编辑：清风隐影)