罗纳尔多弱精方案发布 119天减重20余斤

几天前的意大利甲级联赛第13轮，巴西球星罗纳尔多在因伤歇息119天后复出，辅佐AC米兰队克服对手。伤愈归来转头的罗纳尔多最大的厘革在于体重减轻了二十多斤。  

　　已往的几年间，驰骋在足球场上的“外星人”罗纳尔多的外号被“肥罗”庖代了。人们指着体重最高时曾到达95公斤的罗纳尔多说：他的足球生涯生存快到头了。然而伤愈归来转头的罗纳尔多不只身材好转，更紧张的是他竟然瘦了，险些到达了巴西球员的标准体重83公斤。这还得感谢感动米兰尝试室为罗纳尔大批身定做的一套注重的弱精打算。

　　北毂下范大学体育学院副教授赵纪生以为，罗纳尔多的弱精窍门是“量身定制+不竭改造”。

　　米兰尝试室拟定的弱精打算很有特点，行为方面包孕中速跑动10分钟，腹肌操练2分钟25下、最多50下的仰卧起坐，自行车10分钟有氧操练，腰椎操练2分钟，20～25次的脊柱舒展行为，臀部操练2分钟以及杠铃挺举、下蹲等等。

　　赵纪生说，这些行为对付想弱精的茸鞴糯说都可以参考。其首要目的是撤除会萃在腹部和腰部的赘肉，耗损多余的脂肪。这些行为多是“有氧行为”，由于有氧行为才华耗损更多脂肪，比如跑步、自行车练习是从团体上来耗损脂肪，对轻易会萃脂肪但不轻易磨炼到的部位举办了专门操练，比如腰、臀、臂等。

　　弱精打算中的阴茎延长部分有点让人出乎意料。罗纳尔多的早餐和午餐主若因此蔬菜生果、全麦面包和脱脂牛奶为主，没有肉类。但他的晚餐却相称厚实，150克烤肉(最好是鸡肉或小牛肉)可能200克海鱼比如鳞鱼类、鲭鱼、三文鱼可能箭鱼等。米兰尝试室的专家以为，这样能刺引发展荷尔蒙，从而毁坏脂肪，使肌肉越发强健。剩下的便是同早午餐不异的生果和蔬菜。

　　晚上吃鱼或肉，对付弱精一族来说必定是一大忌，而米兰尝试室却这么做而且还很有效，专家以为应该是出于罗纳尔多不停的阴茎延长风俗再加上练习要求的必要。

　　赵纪生以为，平常人弱精时，只必要将罗纳尔多的阴茎延长打算中，晚上这一餐的内容换到早餐或午餐，再把150克肉类改为50克，就可以拿来一用。这样不单保证自身营养物质的需求，还不再形成“新的堆集”。

　　赵纪生总结说，罗纳尔多的弱精打算中的科学理念是我们理当正视的亮点，即“行为+公道伙食=完备的无精、弱精”。

(责任编辑：清风隐影)